czy wolny

no komentarz to jest wyrabisty ?? a przed chwila rzut wolny na kogo stawiasz?? yy no nie wiem czy cos takiego nie doslyszalem

Lubię Jacare ale teraz widzę że raczej i tak by nie wygrał rewanżowych starć z Romero i Whittakerem A Greg Hardy może zawalczy teraz z kimś lepszym Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-04-28 14:51:01 Tego akurat nie wiemy, Jacare ma widoczny regres i swoje najlepsze lata ma za sobą, mimo że zasługiwał dużo wcześniej na walkę o pas to niestety [...]

[...] do tego całkowicie zrezygnowałem z treningu (nie schodząc z cyklu) przez tydzień i powiem tak: z każdym dniem było coraz lepiej. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening po tym odpoczynku, trochę lżejszy niż zwykle i w nocy nic mi nie dolegalo. Spałem dobrze. Do tego cały czas leci odpowiednia suplementacja. Widocznie byłem przetrenowany a ten [...]

Badałeś testosteron wolny czy całkowity? Z Estro to normalna sprawa, że aromatyzuje test. Masz mocno podbity, prawie 2x max normy. Jeżeli do tego naturalnie masz wysoki poziom aromatazy, to jak teraz dostarczasz egzogenny testosteron to ma co robić i sporo testa będzie CI przechodzić w estro właśnie. Z takim samopoczuciem na propionacie na [...]

apokalipsa masz racje ok ale uwiez mi ze niebedzie zadnej róznicy jesli po treningu kolega wypije 30 g Carbo czy zje 50 g wafli ryzowych. Tutaj w gre wchodzi kwestia smaku jak lubi kolega np rodzynki to czemu by niezjesc 50g rodzynek po treningu???? napewno duzą przewaga Carbo bedzie cena, jednak ja osobiscie boje sie czy zamiast składu jakie [...]

[...] 7, drugi o 12 a trzeci o 17 lub 18 ;> Nie wiem, ten spory niedobór węglowodanów po godzinie 14 mnie jakoś nie martwi.... Jest ich odrobina, a pamiętam, że dość często tu czytałem, że przy rzeźbie WW do pierwszych 3 posiłków. Co do warzyw - ich ilość nie jest stała, w zależności od stopnia wypełnienia tym co już zjadłem. Są dni, że miskę [...]

[...] bilans kaloryczny. 2. Wprowadzić trening siłowy. Jest to podstawa kształtowania sylwetki. 3. Wykonać badania hormonalne: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Wszedłem od tego tygodnia na 0 kaloryczne 2200-2300,zobaczę jak mój organizm na to zareaguje, pisząc dodatki bilans kaloryczny uważasz [...]

pierwsza sprawa to ćwicz regularnie bo inaczej dojdziesz do tego ze nie warto już ćwiczyć, a6w nie warto robić, normalne proste ćwiczenia na brzuch też bedzie git, jak bedziesz chciał je odsłonić to receptura na to jest dieta i areoby, zrób sobie zwykłe proste FBW zaraz ci napisze mniej wiecej jak powinno wygladać, narazie jeden zestaw 3 razy w [...]

[...] Gołovkin wyczuł Prokse, wiedział kiedy i jaki cios zada Proksa dlatego byl tak trudny do trafienia. Jestem pod wrażeniem siły ciosu Kazacha. Na prawdę ma stalowe ręce. Za tydzień okaże, sie czy któryś ze zwycięzców walki Chavez vs Martinez będzie miał odwagę wyjść z nim do ringu. Jak dla mnie Gołovkin w tej sytuacji jest groźny dla każdego.

1. Zależy jak jesteś "rozćwiczony" (jeśli jesteś, to dasz radę) 2. Zależy od intensywności treningów (czy dużo ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych, walki, czy bardziej technika) 3. Dieta Dla mnie osobiście świetnie się sprawdza pon/śr/pt trening karate, a wtorek i sobota mocne FBW ukierunkowane pod siłę (czwartek zwykle wolny, niedziela na basen [...]

[...] 3s8 - Wspięcia na palce siedząc 3s14 WTOREK Pull - Przysiady 4s - Żuraw 3s8 - Podciąganie na drążku (tutaj taka składanka którą kiedyś robiłem i bardzo dobrze wchodziła czylii:3 powtórzenia, 1 minuta przerwy, 4 powt, 1 min, 5 powt, 1 min, 6 powt, 1,5 min, 7 powt, 1,5 min, 8 powt itd. Co sesję będę się starał zwiększać ilość podciągnięć - [...]

Skoro bardziej doświadczeni koledzy nie piszą to napiszę coś od siebie. Pierwsza kwestia jaka rzuca się w oczy - robisz razem dwie duże grupy mięśniowe - plecy i brzuch, a w inny dzień dwie małe grupy mięśniowe - barki i biceps. To jest kwestia priorytetów - jeśli chcesz mieć bardziej harmonijny rozwój całej muskulatury, w/g mnie lepiej będzie to [...]

f***master "- pamietajmy ze ruch wolniejszy - jest taka w nim roznica od szybszego - ruch trwa dłuzej , czyli miesien szybciej sie męczy. szybciej jest pobudzana wieksza liczba włokien miesniowych, co sie dzieje w miare wzrostu obciązenia czy zmeczenia mięsnia- tyle z teorii w razie przypomnienia. " cos kiepska ta teoria brachu... 1. [...]

[...] w siadzie 8. łydki - wspięcia na palce z obciążeniem 9. brzuch - brzuszki Przerwy między ćwiczeniami 30s. Planuje zacząć od 2 obwodów Trening cardio po treningu czy na odzielnej sesji czyli w dzień wolny HIT?? Po treningu siłowym najpierw jakieś wegle o wysokim IG: banan, czy jakiś owoc?? I za 1h normalny posiłek?? A po treningu hit [...]

O 1:30 będę w domu dopiero po pracy, czy rano będą rzetelne badania? , bo później mam nocki i najblizszy wolny dzień to sroda

[...] 1000 złotych i pomyślałem, że brakuje mi atlasu wielofunkcyjnego, takiego jak w profesjonalnych siłowniach. Znalazłem na specialfitness.pl atlas GYMTOWER i zastanawiam się, czy w ogóle opłaca się coś takiego kupować. Mam już ławkę, sztangi i hantle, drążek do ściany, może zamiast atlasu lepiej zainwestować w coś innego? [...]

[...] 1000 złotych i pomyślałem, że brakuje mi atlasu wielofunkcyjnego, takiego jak w profesjonalnych siłowniach. Znalazłem na specialfitness.pl atlas GYMTOWER i zastanawiam się, czy w ogóle opłaca się coś takiego kupować. Mam już ławkę, sztangi i hantle, drążek do ściany, może zamiast atlasu lepiej zainwestować w coś innego? [...]

[...] w ostatniej serii drop set, 4. Wyciskanie na maszynie, 3x8 /SFD/2018/1/19/1de9068ddc4443f8a508dadd93c0765a.jpg /SFD/2018/1/19/6074150cfe1f48dfaf31bfd6f938508f.jpg Edit: czy ktos może mi powiedzieć czemu wrzuca mi zdjęcia obrócone skoro normalnie nie są? Jest jakiś bbcode rotate itp? Zmieniony przez - RafalSzrajnert w dniu 2018-01-19 [...]

[...] że najlepsze są chwytające tzn. 4 pierwsze jakie tu wymieniłem. Pisał to dziesiątki razy w dziesiątkach postów i nie nalezy pisac o nim zle na podstawie jednego czy nawet dziesieciu postów, bo przeciez nie będzie pisał wszystkiego od nowa za kazdym razem, no nie?Szczególnie , że figuruje w "najaktywniejsi użytkownicy" z [...]

„a co do samego zawodostwa: jedzenie suplle diety... ha o tym możesz zapomnieć jeżeli jestes z niższych kategorii obowiązuje zasada jak z maratończykami mało jesz a duzo biegasz” A skąd masz takie informacje pacquiaoo byłeś/jesteś maratończykiem czy zawodowym bokserem? a może to Ci się przyśniło? chyba mało wiesz o diecie i [...]